Soins [Avoir un beau décolleté]
Le soleil s'installe, on sort le décolleté !
Aujourd'hui, on se retrouve pour un article spécial "belle poitrine" ! Voici quelques astuces pour mettre en avantage son décolleté puisqu'on sort enfin du placard ses petits hauts !
• Galber les seins •
• Petits exercices • Muscler vos seins •
On muscle plus exactement les pectoraux ;)
Premier exercice à faire facilement même en dehors de chez soi, la prière pour les seins ^^
Je sais pas quel est le nom exacte mais je trouve que ça illustre bien le mouvement ;)
On place les mains paume contre paume devant la poitrine, on lève les coudes pour avoir les avant bras à l'horizontal (donc en position "de prière") et on pousse au maximum sur les mains. Les pectoraux vont se contracter et donc on galbe le haut de la poitrine, ce qui améliore le maintient. A faire autant de fois que possible ;)
Deuxième alternative, on lève les bras pliés à 90° : les avant-bras sont collés et les coudes sont positionnés au niveau de la poitrine. On va effectuer des levés des mains à la verticale, doucement et ça sans décoller les avant-bras ! Un peu difficile au début, mais les épaules vont se dégourdir et s'assouplir et ça va devenir de plus en plus simple ;)
Troisième variante : on parte de la même position, avant bras collés devant la poitrine mais cette fois on va faire des écartés en ouvrant les bras puis en le resserrant. On peut ajouter en difficulté en portant des altères ou des lests aux poignets.
Essayez de faire 2 séries de 10 pour chacun de ces mouvement dès que vous avez quelques minutes devant vous ;) Entre chaque exercice et série, respirez profondément pour bien oxygéner les muscles.
Premier exercice à faire facilement même en dehors de chez soi, la prière pour les seins ^^
Je sais pas quel est le nom exacte mais je trouve que ça illustre bien le mouvement ;)
On place les mains paume contre paume devant la poitrine, on lève les coudes pour avoir les avant bras à l'horizontal (donc en position "de prière") et on pousse au maximum sur les mains. Les pectoraux vont se contracter et donc on galbe le haut de la poitrine, ce qui améliore le maintient. A faire autant de fois que possible ;)
Deuxième alternative, on lève les bras pliés à 90° : les avant-bras sont collés et les coudes sont positionnés au niveau de la poitrine. On va effectuer des levés des mains à la verticale, doucement et ça sans décoller les avant-bras ! Un peu difficile au début, mais les épaules vont se dégourdir et s'assouplir et ça va devenir de plus en plus simple ;)
Troisième variante : on parte de la même position, avant bras collés devant la poitrine mais cette fois on va faire des écartés en ouvrant les bras puis en le resserrant. On peut ajouter en difficulté en portant des altères ou des lests aux poignets.
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| Exercice n°3 - écartés des bras |
• Autres exercices • Pour aller plus loin •
Hormis ces petits exercices facilement réalisables, vous pouvez également muscler vos pectoraux avec d'autres exercices ciblés :
Je vous laisse regarder ce très bon article sur Doctissimo : Exercices pour avoir de beaux seins. Les exercices sont très bien expliqués et des petits gifs vous montre l'exemple.
Ou encore des exercices à faire à l'aide d'une swiss ball : Muscler ses pectoraux avec un ballon.
Je vous laisse regarder ce très bon article sur Doctissimo : Exercices pour avoir de beaux seins. Les exercices sont très bien expliqués et des petits gifs vous montre l'exemple.
Ou encore des exercices à faire à l'aide d'une swiss ball : Muscler ses pectoraux avec un ballon.
Je vous recommande aussi le site Lotus & Bouche cousue qui propose plein de fiches avec des exercices ciblés et qui est vraiment très bien fait pour se motiver ! Voici celle sur les exercices adaptés à la poitrine :
• Prendre soin de soi •
• Relaxer et tonifier • Vive l'huile •
• Préparer • Petit gommage •
La peau des seins étant fines et fragiles, on appliquera de préférence un gommage doux comme sur le visage. Les gommages pour le corps étant souvent fait avec de gros grains, on massera les seins avec un produit à part qui ne soit pas agressif ! Attention d'ailleurs : ne passez par sur les aréole, cette partie du sein est trop sensible.
Personnellement je recommande un gommage à base d'aloe vera et d'huile d'argan comme le Gommage doux Marilou bio, la Crème gommage peau sensible Logona ou le masque à l'argile blanche de Cattier qui vont adoucir sans agresser. A faire au moins une fois tous les 15 jours ;)
Pourquoi ne pas également faire un masque de temps à autre ? comme un masque à l'argile rose (pour peau sensible) ou celui à l'argile jaune (pour peau sèche) de Cattier toujours par exemple ;)
Pourquoi ne pas également faire un masque de temps à autre ? comme un masque à l'argile rose (pour peau sensible) ou celui à l'argile jaune (pour peau sèche) de Cattier toujours par exemple ;)
A faire quotidiennement ! ou oui oui :)
Pour prendre soin de cette partie du corps, inutile d'y aller comme un bourrin !! il suffit d'y aller par effleurement et de masser longtemps en cercle dans un sens puis dans l'autre jusqu'à pénétration de votre huile :)
Le massage va activer la circulation sanguine et le drainage, et cela permet de soulager les seins qui ont été comprimés toute la journée dans un soutient-gorge ! L'huile va également renforcer l'élasticité de la peau.
La technique (elle est issue de mon professeur de Tao) :
On chauffe l'huile dans ses mains puis on les pause sous la poitrine en coupelle. On remonte entre les seins en englobant bien le courbe des seins puis on pivote les paumes sur le dessus de la poitrine (sans passer sur l'aréole et le téton) puis on laisse glisser les mains sur les côtés poignet vers les aisselles et ensuite on repasse en dessous et on recommence. Et ceci 36 fois de suite.
On va ensuite en sens inverse. On parte du dessus de la poitrine, on fait plonger les mains entre les seins pour pivoter dessous, et ainsi de suite !
Pour finir vous pouvez ensuite placer votre main droite sur le haut de votre sein gauche et remonter jusqu'à la clavicule et masser le cou et l'épaule (ça fait toujours du bien !) et inversement : main gauche sur le sein droit et remonter.
Allez-y doucement les première fois le temps d'avoir le geste sûr et faîte bien attention à votre ressenti ! Inutile de se précipiter : Il faut que ce soit agréable avant tout !
Vous pouvez également consulter cet article sur Top santé qui donne plus de détails sur les bienfaits de l'automassage de la poitrine et donne d'autres techniques de massage. L'auteir dévoile même que le massage permet de développer les petites poitrines et de désengorger les poitrines volumineuse : tout bénef !
Vous pouvez utiliser une simple huile végétale nourrissante comme l'huile d'amande douce (par exemple Melvita), l'huile de jojoba (Melvita) ou l'huile d'argan (Melvita), une huile à la rose (huile Cattier ou Melvita), à la paquerette (ou associer en plus le gel buste à la paquerette de Melvita : celui-ci n'est pas adapté à un massage mais complètera l'action tonifiante) ou à l'hamamélis... Moi j'utilise un mélange spécial dont je suis complètement tombée en amour : le Baume de Diane de la marque Douce angevine :))
Pour prendre soin de cette partie du corps, inutile d'y aller comme un bourrin !! il suffit d'y aller par effleurement et de masser longtemps en cercle dans un sens puis dans l'autre jusqu'à pénétration de votre huile :)
Le massage va activer la circulation sanguine et le drainage, et cela permet de soulager les seins qui ont été comprimés toute la journée dans un soutient-gorge ! L'huile va également renforcer l'élasticité de la peau.
La technique (elle est issue de mon professeur de Tao) :
On chauffe l'huile dans ses mains puis on les pause sous la poitrine en coupelle. On remonte entre les seins en englobant bien le courbe des seins puis on pivote les paumes sur le dessus de la poitrine (sans passer sur l'aréole et le téton) puis on laisse glisser les mains sur les côtés poignet vers les aisselles et ensuite on repasse en dessous et on recommence. Et ceci 36 fois de suite.
On va ensuite en sens inverse. On parte du dessus de la poitrine, on fait plonger les mains entre les seins pour pivoter dessous, et ainsi de suite !
Pour finir vous pouvez ensuite placer votre main droite sur le haut de votre sein gauche et remonter jusqu'à la clavicule et masser le cou et l'épaule (ça fait toujours du bien !) et inversement : main gauche sur le sein droit et remonter.
Allez-y doucement les première fois le temps d'avoir le geste sûr et faîte bien attention à votre ressenti ! Inutile de se précipiter : Il faut que ce soit agréable avant tout !
Vous pouvez également consulter cet article sur Top santé qui donne plus de détails sur les bienfaits de l'automassage de la poitrine et donne d'autres techniques de massage. L'auteir dévoile même que le massage permet de développer les petites poitrines et de désengorger les poitrines volumineuse : tout bénef !
Vous pouvez utiliser une simple huile végétale nourrissante comme l'huile d'amande douce (par exemple Melvita), l'huile de jojoba (Melvita) ou l'huile d'argan (Melvita), une huile à la rose (huile Cattier ou Melvita), à la paquerette (ou associer en plus le gel buste à la paquerette de Melvita : celui-ci n'est pas adapté à un massage mais complètera l'action tonifiante) ou à l'hamamélis... Moi j'utilise un mélange spécial dont je suis complètement tombée en amour : le Baume de Diane de la marque Douce angevine :))
• Protéger • la crème de la crème •
On
oublie pas non plus de protéger sa peau ! Parce que : trop de soleil = trop de rides ! beurk !!
Alors on n'hésite pas à tartiner sa peau avant de sortir avec un soin protecteur soleil avec un haut indice. Non : vous ne bronzerez pas moins ! oui vous serez mieux protégé plus longtemps ! Il existe maintenant des crèmes pour le visage avec un indice IP pour les exposition au soleil du quotidien (oui pendant votre trajet du midi pour shopper votre sandwich par exemple) alors mettez-en aussi sur votre cou et votre décolleté : il vous le rendra bien !
J'avais testé par exemple le Serum Sunscreen Supergoop ou le Daily essential de Alpha-h.
Autre bon plan 2en1, la poudre irisée Lierac qui va sublimer le bombé de votre décolleté et en plus le protéger puisqu'il possède également un IP30 !
Sinon une simple poudre irisée sur votre crème et ce fera l'affaire ;)
Voilà pour ce long article "spécial décolleté" :)
Et si vous avez d'autres bonnes idées, n'hésitez pas à partager dans les commentaires !
Alors on n'hésite pas à tartiner sa peau avant de sortir avec un soin protecteur soleil avec un haut indice. Non : vous ne bronzerez pas moins ! oui vous serez mieux protégé plus longtemps ! Il existe maintenant des crèmes pour le visage avec un indice IP pour les exposition au soleil du quotidien (oui pendant votre trajet du midi pour shopper votre sandwich par exemple) alors mettez-en aussi sur votre cou et votre décolleté : il vous le rendra bien !
J'avais testé par exemple le Serum Sunscreen Supergoop ou le Daily essential de Alpha-h.
Autre bon plan 2en1, la poudre irisée Lierac qui va sublimer le bombé de votre décolleté et en plus le protéger puisqu'il possède également un IP30 !
Sinon une simple poudre irisée sur votre crème et ce fera l'affaire ;)
Voilà pour ce long article "spécial décolleté" :)
Et si vous avez d'autres bonnes idées, n'hésitez pas à partager dans les commentaires !
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